Obecně se však předpokládá, že za týden je možné udržitelně a zdravě zhubnout 1-2 kilogramy. Celý proces tedy může trvat 1 až 3 měsíce, ale klidně i déle . Cesta k úspěšnému zhubnutí 10 kg tedy může být dlouhá a vyžadovat trpělivost a vytrvalost. Pro zhubnutí během takto krátké doby se tělo fyzicky nedokáže zbavit čistých 10 kg tuku, ale půjde také o vodu, proto musíte omezit příjem soli na úplné minimum. Chcete-li rychle snížit váhu o deset kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Pokud hubnete správně, měli byste hubnout asi 0,5-1,5kg za týden. To je skoro 6kg za měsíc! Když budete hubnout rychleji, bude to pro vaše tělo velmi nezdravé. Záleží ale na tom, kolik potřebujete zhubnout. Velmi silní lidé ze začátku hubnou rychleji. Když budete ale hubnout příliš rychle, mohly by vám začít padat vlasy. Abyste zhubli o 10 kg za 3 měsíce, potřebuje každý týden shodit jedno kilo. Na hubnutí nejlépe funguje, pokud si začnete kontrolovat jídelníček a budete se více hýbat. Jen to je zaručený recept na úspěšné hubnutí. Naučte se jíst pravidelně třikrát za den. Tempo: Zamyslete se nad tím, za jak dlouhou dobu jste ta kila nabrali. Pokud to bylo třeba za dva roky, nesnažte se je shodit rychleji než za čtyři až šest měsíců. Určitě by to šlo rychleji, ale vám by mělo jít především o to, abyste si nižší váhu udrželi. Zhubnout se dá i bez diety. Stačí si jen sestavit nějaký zdravý jídelníček, díky kterému budete hubnout, i bez nějaké striktní diety. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na hubnutí na celý týden. Tento vzorový jídelníček je ale jen ukázka toho, jak by to při hubnutí mohlo vypadat. Nemusíte se jím přesně řídit. Najděte si případně sami to, co vám Jak zhubnout 5 kg za 2 týdny . Čeká vás důležitá událost, na které chcete zazářit a vypadat skvěle, ale bohužel jste zrovna nedávno trochu přibrali? Pokud potřebujete rychle zhubnout, bude to chtít více, než jen chvilku běhání a trochu salát… Nečekejte, že zhubnete 5 kg za týden nebo za dva týdny . Když je rychle už příliš rychle. Sice rychlejší hubnutí má své výhody, neznamená to, že je zdravé zhubnout 10 kilo za týden. Teoreticky je to možné. Stačí vydržet o vodě celý týden, k tomu cvičit každý den a zhubne velmi mnoho: něco z tuku, něco díky menšímu množství zadržované vody v těle, TYOOj7Z.